Pestrá strava = základ jedálnička

Základom detského jedálnička by mala byť pestrá strava bohatá na ovocie, zeleninu, obilniny, či strukoviny. Zároveň, by si deťom mala strážiť množstvo skonzumovaných sladkostí a sladkých nápojov. Je to neľahká úloha. No pokiaľ deti k tomu budeš viesť už od narodenia a upozorníš napríklad aj rodičov a návštevy, aby deťom nenosili sladkosti, ale zdravšie varianty, deťom to príde úplne prirodzené. Základom je vybudovať u detí správne stravovanie návyky už od detstva a ísť im sama príkladom. 

Pohyb, pohyb a ešte raz pohyb 

Množstvo dnešných detí je naučených tráviť voľný čas pri televízií či počítači a chýba im dostatok pohybu. Dohliadni na to, aby tvoje deti strávili aspoň hodinu denne pohybom na čerstvom vzduchu. Stráviť tento čas sa dá rôznymi aktivitami. Stačí, ak si spomenieš, ako sme detstvo trávili my, keď sme nemali k dispozícií televízor či počítač. Čo takto naučiť deti hrať sa na schovávačku, naháňacku, slepú babu, zakopať si loptu alebo zahádzať lietajúci tanier? Rodinná prechádzka či výlet na bicykloch taktiež môže predstavovať príjemnú spoločnú rodinnú aktivitu. 

Sila vitamínov

Vápnik je najdôležitejším stavebným prvkom v tele, tvorí základ kostí a zubov. V rannom detstve je dostatočný príjem vápnika, veľmi dôležitý. V tomto období sa tvorí 90% kostí. V staršom veku už obsah vápnika nie je možné celkom doplniť.

Druhým, dôležitým vitamínom, je vitamín D. Ten prispieva k normálnemu stavu kostí a zubov a je zodpovedná za správne vstrebávanie vápnika a fosforu. Vitamín D sa tvorí pri pobyte na slniečku a tak sa opäť dostávame k predchádzajúcemu bodu 😊 .